Vores Aqua Fitness Programmer
Oplev den transformative kraft ved vandbaseret fitness gennem vores specialdesignede programmer. Uanset om du søger skånsom genoptræning, intensiv cardio eller alsidig styrketræning, har vi et program, der passer til dine behov.
Udforsk ProgrammerProgrammer til Enhver Fitness Rejse
Hos Darlovina tilbyder vi en række nøje udviklede aqua fitness programmer, der er designet til at imødekomme forskellige behov, fitnessniveauer og mål. Hvert program kombinerer vandets naturlige modstand med specialiserede bevægelser for optimal træning med minimal belastning.
Vælg et niveau for at filtrere programmerne
Begynder
Blid Aqua Motion
Perfekt til begyndere, seniorer og dem, der kommer sig efter skader. Dette program fokuserer på skånsomme bevægelser, der forbedrer fleksibilitet, balance og grundlæggende styrke.
Mellem
Aqua Cardio Boost
Højintensiv interval-træning i vand, designet til at øge din puls og kalorieforbrænding mens dine led forbliver beskyttet af vandets opdrift.
Avanceret
Hydro Styrke & Balance
Et udfordrende program, der kombinerer styrketræning med balanceøvelser i vand for at øge muskelstyrke og funktionel fitness i hele kroppen.
Mellem
Aqua Circuit
En dynamisk træningsoplevelse, der kombinerer forskellige stationer i bassinet for at give en alsidig workout, der engagerer alle muskelgrupper.
Begynder
Aqua Rehab
Specialdesignet til genoptræning efter skader eller operationer, med fokus på at genvinde mobilitet og styrke i et støttende miljø.
Avanceret
Dybtvands Challenge
En avanceret klasse, der foregår i den dybe ende af bassinet, hvor kroppen er suspenderet og modstanden øges. Perfekt for dem, der søger en intens, ledvenlig udfordring.
Program Detaljer
Vælg et program ovenfor for at se detaljerede information om indhold, fordele og tidsplan.
Blid Aqua Motion
Vores mest tilgængelige program, designet til at introducere kroppen til de terapeutiske fordele ved bevægelse i vand.
Programbeskrivelse
Blid Aqua Motion er vores grundlæggende program, der udnytter vandets naturlige opdrift til at skabe et miljø, hvor selv personer med betydelige mobilitetsproblemer kan bevæge sig frit og uden smerte.
Hver session omfatter en varm op-fase, en hoveddel med fokus på skånsomme bevægelser for alle større muskelgrupper, og en nedkølingsfase med strækøvelser og afslapning.
Ideelt For
Fordele
Tidsplan
| Dag | Tid | Instruktør |
|---|---|---|
| Mandag | 10:00 - 10:45 | Marina |
| Onsdag | 14:00 - 14:45 | Sofia |
| Fredag | 11:00 - 11:45 | Marina |
| Lørdag | 09:30 - 10:15 | Sofia |
Aqua Cardio Boost
En dynamisk, højintensiv træningsoplevelse i vand, der maksimerer pulsfrekvens og kalorieforbrænding uden belastning af led.
Programbeskrivelse
Aqua Cardio Boost er et højenergi program, der kombinerer intervaltræning med kontinuerlige cardio-segmenter for at maksimere din puls og kalorieforbrænding. Programmets struktur følger HIIT-principper (High-Intensity Interval Training) tilpasset til vandmiljøet.
Hver session inkluderer en grundig opvarmning, flere runder af intervaller med høj intensitet efterfulgt af aktiv restitution, og afsluttes med en rolig nedkøling og stræk.
Ideelt For
Fordele
Tidsplan
| Dag | Tid | Instruktør |
|---|---|---|
| Mandag | 18:00 - 18:50 | Anders |
| Onsdag | 07:00 - 07:50 | Mikkel |
| Torsdag | 18:30 - 19:20 | Anders |
| Lørdag | 11:00 - 11:50 | Mikkel |
Hydro Styrke & Balance
Et avanceret program, der udnytter vandets tredimensionelle modstand til at opbygge funktionel styrke, stabilitet og balance.
Programbeskrivelse
Hydro Styrke & Balance er vores mest udfordrende program, designet til at bygge funktionel styrke i et miljø, der konstant udfordrer din balance. Ved at bruge specialudviklet aqua fitness udstyr og vandets naturlige modstand, skaber vi et intenst træningsprogram, der engagerer alle større muskelgrupper.
Hver session inkluderer dynamisk opvarmning, et hovedsegment med fokus på styrke og stabilitet, og afsluttes med dybtgående stræk og genoprettelse.
Ideelt For
Fordele
Tidsplan
| Dag | Tid | Instruktør |
|---|---|---|
| Tirsdag | 18:30 - 19:30 | Mikkel |
| Torsdag | 17:00 - 18:00 | Anders |
| Lørdag | 12:30 - 13:30 | Mikkel |
Hvad Vores Deltagere Siger
Efter min knæoperation troede jeg aldrig, at jeg ville kunne træne ordentligt igen. Blid Aqua Motion programmet har været en åbenbaring. Jeg har genvundet min mobilitet uden smerter, og kan nu deltage i de mere udfordrende hold. Darlovinas dedikerede instruktører har ændret min opfattelse af, hvad min krop er i stand til.
Som tidligere eliteløber har jeg altid kæmpet med at finde cardio-træning, der ikke forværrer mine ledproblemer. Aqua Cardio Boost giver mig samme intensive workout og runner's high som mine gamle løbeture, men uden efterfølgende smerter. Jeg brænder flere kalorier og kan træne oftere. Det har bogstaveligt talt ændret mit fitness-regime.
Jeg har prøvet alle slags træningsprogrammer gennem årene, men Hydro Styrke & Balance er noget helt særligt. Den måde, vandet skaber modstand fra alle vinkler på, giver en helt anden form for træning end noget, jeg nogensinde har oplevet i et fitnesscenter. Min kernestyrke er forbedret markant, og jeg føler mig stærkere i hverdagen.
Ofte Stillede Spørgsmål
Find svar på de mest almindelige spørgsmål om vores aqua fitness programmer.
Nej, det er ikke nødvendigt at kunne svømme for at deltage i de fleste af vores programmer. Vores Blid Aqua Motion, Aqua Rehab og Aqua Circuit programmer foregår i brystdybt vand, hvor du kan stå på bunden. For Dybtvands Challenge og nogle avancerede Hydro Styrke & Balance sessioner, der foregår i dybt vand, bruger deltagerne flydebælter, så svømmeevner er ikke påkrævet, selvom kendskab til vand er en fordel.
Vi anbefaler en komfortabel badedragt eller badeshorts, der tillader fri bevægelse. Nogle deltagere foretrækker at bære vandsko for ekstra støtte og greb på bassinets bund. Du kan også medbringe svømmebriller, hvis du foretrækker at beskytte dine øjne under vandøvelser. Håndklæder kan lejes på stedet, men du er velkommen til at medbringe dit eget.
Kalorieforbrændingen varierer afhængigt af programmet og din indsats. I gennemsnit kan du forvente at forbrænde:
- Blid Aqua Motion: 250-350 kalorier per session
- Aqua Cardio Boost: 450-600 kalorier per session
- Hydro Styrke & Balance: 350-500 kalorier per session
- Dybtvands Challenge: 500-650 kalorier per session
Bemærk at disse tal er vejledende og kan variere baseret på individuelle faktorer som vægt, alder og intensitet.
Ja, aqua fitness kan være meget effektivt til vægttab, især fordi det tillader længere træningssessioner med højere intensitet uden belastning af leddene. Vandets modstand øger energiforbruget sammenlignet med lignende øvelser på land. For optimale vægttabsresultater anbefaler vi at kombinere regelmæssig deltagelse i vores Aqua Cardio Boost og Hydro Styrke & Balance programmer med en balanceret kost.
Du kan tilmelde dig vores programmer på flere måder:
1. Online: Brug vores booking-system på Min Darlovina-portalen
2. Telefonisk: Ring til os på +45 33 12 34 56
3. Personligt: Besøg vores reception i åbningstiden
Vi tilbyder forskellige pakker, herunder enkeltbilletter, 10-turskort og månedlige medlemskaber. Nye medlemmer tilbydes en gratis prøvetime for at finde det rette program.
Aqua fitness er generelt sikkert og gavnligt for mennesker med mange helbredsproblemer, herunder gigt, fibromyalgi, rygsmerter og rehabilitering efter skader. Vandet skaber et skånsomt miljø med minimal belastning af led.
Dog anbefaler vi, at du konsulterer din læge, før du starter et nyt træningsprogram, især hvis du har hjerte-kar-sygdomme, åbne sår, alvorlige hudsygdomme eller er gravid. Vores instruktører kan tilpasse øvelser til dine specifikke behov, men medicinsk rådgivning bør altid prioriteres.
Klar til at Dykke Ned?
Oplev den transformative kraft ved aqua fitness i et støttende, professionelt miljø. Vores erfarne instruktører vil guide dig gennem hvert trin af din vandbaserede fitness rejse.